Pratiques quotidiennes pour garder une bonne hygiène mentale

Gabriella Wright est une actrice et mannequin britannique qui, aux côtés de Deepak Chopra, PhD. et Poonacha Machaiah- ont fondé Never alone, une initiative visant à incuber une nouvelle vision de la santé émotionnelle et mentale.

Peut-être que, comme vous le savez, je suis acteur. En tant qu'acteur, il faut aller au-delà de ce que l'on voit. Vous devez vous plonger dans l’étude du comportement humain. Parfois, vous devez incarner des personnages très éloignés de vous. Donc déjà, c’est un esprit fertile.

Être sensible et vulnérable fait partie du métier d’artiste. C’est le processus : nous exposons nos ombres intérieures, que nous ne savons souvent pas définir.

Malheureusement, il y a deux ans et demi maintenant, ma petite sœur, Paulette Wright, que j'aime tant, s'est suicidée.

Cela m'a frappé au tribunal de constater que je n'étais pas en mesure de le voir. C'était un crise intérieure majeure à laquelle j'ai dû faire face parallèlement à ma crise familiale. Alors étant l’aîné, qu’est-ce qu’on fait ? Nous explorons ce qui est le pourquoi et le pourquoi a de nombreuses réponses différentes. Et il n’y a pas une seule réponse, mais l’une des motivations intérieures est la sincrodestination.

Sincrodestiny est quelque chose d'incroyable, parce que vous êtes dans votre piscine ou dans votre boue, et puis vous vous réveillez et vous dites « comment puis-je réellement changer et contribuer à donner des outils de sensibilisation à la santé mentale ?

Je ne savais même pas que la santé mentale était un problème, parce que nous pensons que les personnes qui ont des problèmes de santé mentale plus larges doivent être institutionnalisées, isolées avec des spécialistes. Alors qu’en réalité, plus que jamais, à cause de cette pandémie, nous devons élargir cette prise de conscience. Cela nous arrive.

Intentions quotidiennes pour la santé émotionnelle

j'ai développé méditation comme quelque chose qui est mon outil numéro un. Et quand je parle de méditation, cela fait vraiment référence à la science de l’écoute. Être vulnérable ne signifie pas que vous devez vous en cacher. C'est vraiment gentil. La méditation vous permet d’écouter et de vraiment réfléchir.

Chaque matin, je me réveille, je médite. Parfois j'utilise des mantras, mais je crée aussi des intentions. J'ai ces quatre intentions qui sont importantes pour la journée. Quelle que soit la manière dont ils sortent, ils sortiront et manifesteront la voie. L'intention est : « puis-je être libre de la souffrance ? », « mes proches peuvent-ils être libres de la souffrance ? », « Si j'ai blessé quelqu'un, j'espère que sa douleur sera submergée dans le bonheur ».

Ce sont de petites intentions. Alors, comment vous comportez-vous tout au long de la journée ? J'ai besoin d'un corps joyeux et énergique, alors je fais cette intention : « J'incarne un corps joyeux et énergique ».

Je crée ces intentions qui sont des engagements intérieurs. Vous prenez ces engagements après votre méditation car elle l'intègre dans cet espace mental.

Nous avons tous cet espace mental. Comment s’engager dans l’espace mental ? Le fait que nous ne prenons pas soin de nous vient du fait que nous ne nous engageons pas dans l’espace mental. Nous ne réalisons même pas que cela existe. Ensuite, nous nous laissons influencer par la politique mondiale. Toutes ces tragédies sociales, géopolitiques, humaines que nous voyons constamment.

C’est pourquoi le début de la journée est si important, c’est simplement de s’engager comme si on s’accrochait à l’espace mental. Cet espace mental est une hygiène mentale. Nous nous lavons les dents. Comment purifier notre esprit ?

Accédez à votre espace mental

Si vous fermez les yeux juste une seconde. Concentrez-vous sur la respiration et voyez comme tout d’un coup votre corps est plus vivant que lorsque vos yeux sont ouverts. Cet espace mental ne concerne pas seulement les sensations de votre corps, mais aussi la qualité de l’écoute. Nous exploitons nos sensations.

Nous entrons dans l’espace qui contient les pensées. Tout d’un coup, vous ouvrez les yeux et il y a le monde à l’extérieur de vous. Il y a le monde que nous appelons, je dirais, la réalité quotidienne. Et pourtant, lorsque vous fermez les yeux, vous créez une écoute plus profonde de cet espace qui se trouve à l'intérieur et autour de la réalité quotidienne. C’est donc la première façon de vous connecter à votre espace mental.

Une solution pour la libération émotionnelle

La sensation d’agitation est souvent liée au corps. Vous le localiserez donc. Généralement, l’agitation vient au niveau de la poitrine. Votre rythme cardiaque est légèrement plus rapide. La température de votre corps est légèrement plus chaude. Lorsque vous fermez les yeux et que vous identifiez où cela se trouve, vous commencez à élargir votre conscience. L'expansion du de votre espace mental dilue les symptômes sur votre corps, dans votre être, de cette agitation.

Ce à quoi nous nous attachons, et c’est pourquoi c’est important, c’est à travers la narration. C’est pourquoi nous devons nous libérer de nos histoires, car si je donne un sens à cette sensation qui résulte d’un événement, généralement ces sensations, ces irritations et ces aggravations proviennent d’un événement qui s’est produit dans le passé. Mais l’histoire prend l’événement dans le passé et l’introduit dans notre corps au moment présent. L’histoire signifie : « c’est de ma faute si j’ai causé de la douleur » ou « cette personne m’a fait ça et j’ai l’impression que c’est ce qui se passe maintenant ». J’apporte donc la puissance de l’histoire.

Lorsque vous fusionnez les esprits, lorsque vous fusionnez différents secteurs de la société, lorsque vous fusionnez différentes personnes qui ont leurs techniques, qui ont leurs façons de soulager la souffrance, peu importe ce que signifie être libéré de la souffrance de l'espace mental, du mal-être physique au pouvoir d’appartenance. Tout le monde a quelque chose parce que nous sommes tous uniques et nous sommes tous des formes différentes d’expression de la vie.