Adaptation saine : un processus d’apprentissage et de croissance

Alexia Georghiou est conférencière, coach et auteure. Elle est également fondatrice et consultante principale de The Resilient Pathway.

Avez-vous vécu d’énormes changements et pertes ? C’est ce qu’on appelle le deuil. Chaque fois que nous subissons une perte ou traversons un changement, il existe un processus que nous suivons naturellement. êtres humains.

Laissez-moi vous parler du modèle de changement SARAH. SARAH représente les étapes que nous franchissons. Ils peuvent être linéaires, mais ils ne le sont peut-être pas. Cela peut devenir compliqué.

S est pour choc.

A est pour la colère.

R est pour la réaction.

A signifie acceptation.

H est pour l'espoir.

Et nous allons ajouter G pour la croissance. Nous pouvons grandir dans le chagrin.

Lorsque quelque chose se produit, notre système, même physiquement, répondra. Pouvez-vous penser à un moment où vous avez entendu des nouvelles ou avez vu quelque chose de vos yeux et où vous avez été littéralement sous le choc ? C'est normal lorsque quelque chose d'inattendu se produit et il est très important pour nous d'avoir du soutien afin de pouvoir traverser ces émotions. Lorsque nous commençons à ressentir de la colère, c’est un bon signe que nous nous remettons du choc.

Même un petit changement peut provoquer de l’anxiété. L'anxiété n'est pas une mauvaise chose. L’anxiété est naturelle en réponse à certains événements. Le mot « anxiété » a une mauvaise réputation. Un autre mot que nous pouvons utiliser est « stressé ». Les gens sont beaucoup plus à l'aise avec le « stress », mais il n'y a rien de mal à parler d'« anxiété », car le changement provoque de l'anxiété. La perte provoque de l’anxiété et fait partie de notre condition humaine normale.

Des sentiments qui demandent à être ressentis

Alors quand on commence à ressentir cette colère, c'est bien. Nous connectons l'esprit et le corps. Pendant cette phase de choc, il peut y avoir une déconnexion parce que c'est trop de choses à gérer pour le moment.

La colère semble puissante. La racine de la colère est la tristesse et la peur. Nous nous sentons plus vulnérables admettre ces émotions. Dire « je suis triste à ce sujet » ou « j'ai vraiment peur ». Le bonheur implique de reconnaître nos émotions, d'en parler, de les ressentir, de les traiter et de dire : j'aurai de l'espoir. Et c'est pourquoi nous parlons de croissance dans le chagrin et dans la douleur, car vous pouvez conserver votre bonheur quoi qu'il arrive et grandir.

Nous traitons donc cette colère, nous reconnaissons ces sentiments sous-jacents de tristesse et de peur. Nous nous détournons, nous blâmons et nous faisons tout sauf assumer nos responsabilités. Il y a des choses que nous pouvons contrôler, y compris notre réponse, et il y a des choses que nous ne pouvons pas contrôler : la réponse des autres.

C'est un moment important pour reconnaître : « Je suis à cette étape et je dois juste l'accepter. Et si je n’ai pas fait un bon choix et que ce qui s’est passé en est en partie la conséquence, je suis humain. Je vais me pardonner, et je vais avancer et avancer ».

Réfléchissez : qu’aurais-je pu faire différemment ? Qu’est-ce que j’apprends de ce scénario. La voie de la croissance consiste à s’asseoir avec des émotions calmes et à examiner la situation de manière rationnelle. Nous cherchons donc à faire preuve d’un optimisme réaliste, à regarder vers l’avenir et à apporter les changements nécessaires et à gérer ces émotions.

Comment régulons-nous ces émotions ? Pensez simplement à ce qui nous calme, à ce qui nous fait sourire. Lorsque les choses vont bien, nous mettons en pratique ces forces et compétences naturelles que nous possédons. Mais quand ça ne va pas, on oublie. Alors ayez une liste. Faites une liste de choses qui vous aident à vous sentir mieux. La perspective changera à mesure que nous pourrons nous calmer et réguler ces émotions.

Surmonter le deuil

La prochaine étape est l'acceptation. Nous acceptons donc la réalité de la situation et nous disons : « voici ce qui s’est passé, voilà ce qui se passe et je fais juste un choix. J'accepte cela ». Avez-vous déjà déclaré cela ? Que j'ai accepté cela et que j'ai abandonné ce que je ne peux pas contrôler ?

Prenez un moment pour pratiquer la gratitude, car cela recâble le cerveau qui met notre cerveau en positif. Nous apprenons tout au long de la vie. Nous sommes en voyage. Le bonheur est un voyage et nous apprendrons et grandirons toujours si nous prenons la décision de le faire.

L'espoir est un acte intentionnel. Cela n'arrive pas par hasard. Lorsque nous sommes dans cette phase de choc, nous perdons espoir. Et maintenant, nous avons franchi les étapes et nous avons accepté la réalité. Nous sommes calmes et nous prenons la décision que la vie continue. La réalité est peut-être différente et ce n'est pas grave.

Nous allons travailler avec et nous ajuster. Ce processus n'est peut-être pas linéaire, il n'est pas censé l'être et ce n'est pas grave si nous traversons ce cycle chaque jour, plusieurs fois par jour. Le processus normal de deuil dure environ six mois sans se sentir bien. Et après ça, si ça persiste, ça pourrait se transformer en dépression. Nous devons nous rappeler que nos choix n’affectent pas seulement nous-mêmes, mais que nos choix affectent les autres.

Lorsque nous construisons la communauté, la connexion est la clé du bonheur ; communauté et le sentiment que nous appartenons. Ainsi, lorsque nous sommes confrontés à des défis dans la vie, nous pouvons nous rappeler, ainsi qu'à ceux qui nous entourent, que c'est normal. Cela fait simplement partie de la condition humaine. Et quand nous réalisons cela, nous pouvons voir qu'il n'y a rien de mal avec moi, il n'y a rien de mal avec toi, nous allons juste nous soutenir les uns les autres et guérir de cela.

Le bonheur est un choix et il est lié à l'espoir, alors gardez cet espoir vivant.