Comment entrer dans l’état de « fascination douce » et de guérison ultime

Lorsque nous nous rapprochons de la nature – qu’il s’agisse d’une nature sauvage intacte ou d’un arbre dans notre jardin – nous rendons service à notre cerveau surmené. – David Strayer

Nos esprits sont devenus plus occupés que jamais. Nous sommes constamment bombardés de faits et de pseudo-faits, de rumeurs et de nouvelles. Le monde moderne dans lequel nous vivons nous oblige à être constamment allumés, ce qui peut être très préjudiciable à notre santé. Nous nous sentons souvent dépassés, confus et fatigués.

Vous savez probablement de quoi je parle : cette sensation de coton dans votre tête. Une sorte de brouillard cérébral qui rend difficile la réalisation des activités les plus simples. De nos jours, nous sommes plus fatigués, plus oublieux et préoccupés par des soucis inutiles sur les mêmes vieux problèmes sans avoir de répit. Cependant, la capacité de concentration de notre esprit est limitée et en faire trop entraîne inévitablement une fatigue physique et mentale (d’attention).

Fatigue d'attention

Faisons une petite expérience : prenez une lampe de poche et pointez-la vers un mur. Si vous marchez vers lui en tenant la lampe de poche, la lumière se contractera. Plus vous vous rapprochez, plus le faisceau lumineux sera concentré. Une fois que vous arrivez à un pouce du mur, le faisceau de lumière deviendra un cercle étroit et lumineux.

Notre attention ressemble beaucoup à ce faisceau lumineux. Nous pouvons soit le concentrer intensément sur quelque chose, soit le détendre, lui permettant de se diffuser. Selon une étude sur différents types d’attention, il a été établi que certains types d’attention pouvaient fatiguer notre cerveau et contribuer à augmenter le stress, l’anxiété et d’autres problèmes de santé. D’un autre côté, les activités qui adoucissent et élargissent notre attention peuvent revigorer notre cerveau et favoriser le bien-être cognitif et psychologique.

Chaque fois que nous dirigeons notre attention sur quelque chose, cela demande des efforts. Plus encore, un effort est nécessaire lorsqu’il s’agit de distractions ou d’un sujet ennuyeux. Comme le soulignent les recherches susmentionnées, notre attention peut s’épuiser et lorsque cela se produit, beaucoup de choses peuvent mal tourner. Par exemple, notre capacité de concentration diminue, ainsi que notre volonté et nos capacités de prise de décision. La fatigue d’attention peut également provoquer du stress et de l’épuisement professionnel.

L’environnement urbain animé dans lequel nous vivons, le multitâche, les bruits forts, les distractions et un mauvais sommeil favorisent également la fatigue attentionnelle. Contrairement à cela, certaines activités peuvent revigorer notre cerveau de manière à favoriser une attention dirigée, et l’une des plus efficaces consiste à passer du temps dans la nature.

Fascination douce

Selon une étude, ce qui rend l'environnement naturel si réparateur est le mélange d'attirer doucement l'attention involontaire et en même temps de limiter le besoin d'une attention dirigée. La nature semble atteindre ce point idéal. Cet état est appelé fascination douce.

La fascination douce peut être définie comme l’attention portée par une activité moins active ou stimulante qui offre l’opportunité de réfléchir et d’introspecter. La fascination douce implique la réflexion et permet de donner du sens, contrairement à la fascination dure, qui se concentre sur les tâches, le divertissement et la réduction de l'ennui.

L'idée derrière la fascination douce est que notre esprit a besoin de moments de repos où notre attention est doucement concentrée (par exemple, pendant la méditation ou passer du temps à l'extérieur) plutôt que intensément concentrée tout en drainant l'énergie mentale, comme travailler dur pour respecter un délai ou faire de l'exercice vigoureusement. . 

Lorsque nous pratiquons une douce fascination dans la nature, nous nous permettons de faire une pause et, en passant du temps dans un environnement aussi réparateur, nous invitons inconsciemment de nouvelles idées, opportunités, solutions, guérison et alignement avec quelque chose de bien plus grand que nous.

Nous invitons les choses à venir à nous au lieu de les poursuivre avec effort. Il s’agit d’un état de gentillesse, de compassion et de sagesse qui va bien au-delà de l’intelligence cérébrale de l’état de concentration intense. Bien qu’une fascination dure puisse nous apporter de l’efficacité, la fascination douce nous apporte de l’efficacité, nous aidant à atteindre le résultat souhaité sans perdre notre temps, notre énergie ou nos ressources. Cet état est plus intuitif et aligné avec notre cœur et notre âme. 

L’expérience de l’état d’attention sans effort peut se produire de plusieurs manières : en marchant dans les bois, en faisant une randonnée le long d’un sentier, en s’asseyant dans le parc ou au bord d’un ruisseau en regardant l’eau se répandre et dégringoler sur les rochers. L’expérience d’être seul dans la nature est transformatrice et peut améliorer notre état émotionnel et restaurer notre équilibre mental. 

Le pouvoir réparateur de l’environnement naturel n’a pas été découvert récemment. Même s’il s’agit peut-être de quelque chose de nouveau pour les scientifiques, les philosophes, les écrivains et les poètes en ont connaissance depuis longtemps. Frank Lloyd Wright a dit : « Étudiez la nature, aimez la nature, restez proche de la nature. Cela ne vous fera jamais défaut. Maxime Lagacé a dit : « En découvrant la nature, vous vous découvrez vous-même. » soulignant la capacité de la nature à nous recentrer sur nous-mêmes. Henri David Thoreau a écrit : «Je pense que je ne peux pas préserver ma santé et mon moral à moins de passer au moins quatre heures par jour à flâner à travers les bois, les collines et les champs, absolument libre de tout engagement du monde.» Ils avaient certainement raison.

De nos jours, de nombreuses influences extérieures nous maintiennent à l’intérieur, loin des pouvoirs thérapeutiques de la nature. Échapper au monde moderne et aux pressions quotidiennes pour profiter de la nature, ne serait-ce que pour quelques minutes, est vital pour notre santé physique et mentale et peut nous donner le coup de pouce dont nous avons tant besoin pour nous manifester dans notre vie quotidienne. Par conséquent, mettez vos chaussures et sortez pour vous ancrer, vous recalibrer et vous réinitialiser émotionnellement. Autrement dit, répondez à l’appel de la nature et profitez-en !

Retournez à la première partie de la série sur le pouvoir de guérison de la nature