Au nom du bonheur

La science du bonheur et du bien-être

Les philosophes réfléchissent au bonheur depuis l’Antiquité. Lorsqu'on lui a demandé « quel est le but ultime de l'existence humaine ? », Aristote a laissé entendre que le but était ce qu'il considérait comme le bonheur : l'eudaimonia, un épanouissement humain. Ce n'est pas un état final mais un processus permettant de réaliser votre vraie nature et de développer le bonheur individuel. 

En ce qui concerne la science, il n’existe pas de définition claire du bonheur car il varie d’une personne à l’autre. Mais lorsque nous regardons de manière plus large, nous pouvons constater que la science du bonheur réside dans notre capacité à créer une connexion saine avec les autres et avec notre vraie nature, à être attentif, à entretenir des relations significatives et à réaliser ce que nous voulons. Cela ressemble beaucoup à l’idée de l’eudaimonia, n’est-ce pas ?

Bien que le concept de science du bonheur ait évolué à partir de la discipline de la psychologie, il a des racines profondes dans diverses disciplines telles que l'humanisme, la psychologie morale, la recherche sur les émotions, la thérapie cognitivo-comportementale et la philosophie. Donc, pour faire simple, la science du bonheur s’intéresse à ce qui rend les gens heureux. 

Au début de sa carrière, Martin Seligman, psychologue, éducateur et auteur américain, est tombé sur la théorie de l'impuissance acquise, qui décrit les personnes qui pensent que leurs actions n'ont pas d'importance dans leur bonheur. Avec cette idée en tête, Seligman a commencé à explorer le domaine de l’optimisme acquis, affirmant que si les gens peuvent apprendre à être négatifs et impuissants face à la vie, ils peuvent également apprendre à être optimistes quant à leur vie. C'est ainsi qu'est né le concept de psychologie positive et, au cours des 20 années suivantes, Seligman a travaillé à attirer l'attention de la psychologie sur les éléments positifs, en se concentrant sur nos forces plutôt que sur nos faiblesses, en construisant le bien au lieu de réparer le mal dans la vie. , et tout ce qui peut aider les gens à mener une vie plus heureuse. 

S'appuyant sur ce type de réflexion, Dan Gilbert, psychologue social, également appelé professeur du bonheur à l'Université Harvard, affirme que la plupart des gens ont une capacité remarquable à tirer le meilleur parti des choses. Il affirme que le bonheur peut être synthétisé grâce à ce qu’il appelle un système immunitaire psychologique. Il s’agit d’un système de processus cognitifs qui aident les gens à changer leur vision du monde afin qu’ils puissent se sentir mieux face à la situation dans laquelle ils se trouvent. C'est le pouvoir de notre propre pleine conscience qui peut être utilisé pour créer le bonheur et ne pas le rechercher dans les choses ou les gens.

Le bonheur comme état d'être

Si quelqu'un vous demandait maintenant : « Quand étiez-vous heureux ? Pensez-vous au moment où vous fêtiez quelque chose ou passiez un bon moment avec vos proches ? Ou même lorsque vous vivez quelque chose pour la première fois ? La plupart d’entre nous répondraient « oui » à toutes ces questions, sans y réfléchir à deux fois. 

Mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Cela signifie que nous associons nos sentiments de bonheur à des personnes ou à des occasions où nous pensons avoir une raison d’être heureux. Mais le vrai bonheur est bien plus que des moments heureux et éphémères où nous reconnaissons cette émotion. Le bonheur peut être un véritable état d’être, provoqué simplement par la décision d’être heureux. La société moderne considère souvent le bonheur comme quelque chose à poursuivre, une destination, une chose à acquérir.

«Je serai heureux une fois que j'aurai obtenu mon diplôme, je serai heureux une fois que j'aurai obtenu ce travail, je serai heureux quand je trouverai l'amour», et ainsi de suite. Cette vision du bonheur est non seulement matérialiste et chaotique, mais elle est également rétrograde. Le bonheur est ce qui vient en premier, et le succès, l’amour et tout le reste suivent. Même les scientifiques découvrent les secrets d’une vie heureuse ! Au cours des deux dernières décennies, nombre d’entre eux ont délaissé l’étude du stress, de la dépression et de l’anxiété pour s’intéresser aux choses qui rendent les humains heureux. Les résultats ont été stupéfiants : même les plus petits changements dans notre état d’esprit et nos habitudes sont capables de créer des changements massifs dans notre bonheur. Avoir un esprit positif peut créer des avantages incroyables pour notre capacité à réussir, en bonne santé, productif et créatif.

L’astuce est de réaliser que pour être heureux, vous devrez vous créer du bonheur. Et il existe quelques bons conseils pour y parvenir :

01. Le bonheur vient de l’intérieur, pas de causes externes

02. Cultivez le bonheur

03. C'est une décision que nous prenons

04. C'est notre état d'esprit

Bonheur et pleine conscience

Les scientifiques ont confirmé que les humains sont naturellement câblés avec un biais de négativité, qui est une fonction évolutive autrefois nécessaire à notre survie. Cela signifie que notre cerveau a tendance à intégrer plus fortement les expériences négatives que les expériences positives. La bonne nouvelle est que nous pouvons recâbler le cerveau et briser ce préjugé – avec la pleine conscience.

Avec une pratique régulière de la pleine conscience, nous pouvons délibérément être pleinement attentifs à ce que nous vivons ou faisons à ce moment-là. Cela ne veut pas dire que nous devons ignorer nos sentiments à ce moment précis. La pleine conscience est la pratique consistant à remarquer et à accepter ce qui se passe autour de nous, à l'intérieur de notre corps et de notre esprit. Diverses études ont montré que la pleine conscience peut :

1. Court-circuiter la pensée négative

2. Promouvoir la gratitude

3. Reconnecter le cerveau

4. Développez le contentement intérieur

Bien que la pleine conscience soit une pratique religieuse et spirituelle bouddhiste, elle peut être adaptée à des contextes non religieux, notamment les écoles, les équipes sportives, les hôpitaux, les entreprises et les salles de conseil. Il est cultivé par la méditation de pleine conscience, une pratique qui inclut un engagement conscient, compatissant et non réactif avec notre expérience immédiate. De nombreuses personnes qui ont commencé à pratiquer la pleine conscience ont signalé une amélioration de leur humeur, de leur niveau de stress et de leur qualité de vie. Mais pourquoi s'arrêter là ? Pourquoi ne pas laisser la pleine conscience s’introduire dans le gouvernement ? Cela peut être une perspective incroyablement prometteuse, compte tenu de la sagesse, de l’empathie et de la compassion que développe la pratique régulière de la pleine conscience. Et lorsque nos politiciens apprendront à être plus présents, ils seront capables de prendre de meilleures décisions, de résister aux mauvais jugements, d’être moins réactifs et d’améliorer leurs compétences en résolution de problèmes. 

L'avenir du bonheur

La technologie améliore constamment notre communication, notre efficacité et notre productivité, nous permettant d’accomplir davantage et nous menant vers le bonheur. Ces appareils comprennent les smartphones, les montres intelligentes ou les trackers, mais aussi l’IA, la robotique, les capteurs, la biologie synthétique, la blockchain et d’autres formes technologiques qui peuvent aider l’humanité à s’épanouir. Les révolutionnaires qui travaillent à la construction de telles technologies sont conscients que le bonheur est moins une question d’argent que de qualité de vie, et ils s’efforcent de nous aider à réussir à cet égard. 

Les temps dramatiques que nous vivons nous montrent que pour survivre et évoluer au-delà des difficultés actuelles, il est vital que l'humanité pardonne nos différences et s'unisse dans une alliance plus compatissante. Le Happytalisme crée un tel écosystème où les gens peuvent vivre en pleine conscience, pleine conscience et bonheur grâce au travail d'équipe de technologies transformatrices, de compassion, de gentillesse et de sagesse. L’objectif est d’établir un ensemble de règles et de systèmes qui résoudront les problèmes humains fondamentaux afin que nous puissions stimuler l’épanouissement humain mondial.

Afin de promouvoir le progrès humain, nous devons partir de nos communautés et atteindre nos gouvernements. L’évolution de la santé, des affaires, de l’éducation et de soi est impérative pour un avenir de bonheur. On devient nombreux à construire de nouvelles technologies, à découvrir de nouveaux remèdes, à créer de nouvelles opportunités commerciales et à faire avancer l’humanité. C'est l'image d'un avenir heureux pour lequel il vaut la peine de travailler.

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