Les techniques du yoga

La pratique du yoga a une très longue histoire en tant que science unifiée du style de vie. Ceux qui pratiquent le yoga dans sa forme complète découvrent qu’il est connecté à presque tous les aspects de leur vie intérieure et extérieure. Lorsqu’on l’entend simplement comme une pratique de conditionnement physique, il est facile de perdre le véritable sens du yoga. Cependant, si l’on l’observe dans une perspective holistique, les bienfaits du yoga sont inévitables.

Nous avons déjà parlé de l’importance et des bienfaits du Pranayama, la pratique respiratoire du yoga, mais ce n’est pas la seule pratique. Le yoga comprend également des mantras, des asanas, la pleine conscience, la nutrition et bien plus encore. La pleine conscience a toujours été un élément essentiel de la pratique physique du yoga et est considérée comme une forme de méditation. L’accent est mis sur l’observation plutôt que sur la réaction. La pratique de la pleine conscience comprend donc des exercices de yoga, de méditation consciente, de respiration et de relaxation.

Semblable à la respiration du yoga, mantra de yoga sont un outil utile pour s’ancrer dans le moment présent et se concentrer. Les mantras peuvent nous aider à ressentir le genre de paix que nous ressentons sur nos tapis et pendant la méditation lorsque nous sommes dans le monde réel. Les mantras peuvent nous emmener au-delà de l’esprit et connecter notre conscience à des états profonds d’énergie et de conscience, nous aidant ainsi à traverser le monde matériel et à atteindre l’illumination.

Yoga Asanas sont des postures corporelles qui sont effectuées au profit de notre santé et de notre esprit. Le terme « asana » dérive d'un terme sanskrit qui signifie « pose » ou « posture ». Ces postures peuvent nous aider à perdre du poids, à améliorer notre santé cardiaque et notre digestion, à renforcer nos muscles, nos articulations, nos ligaments, à stabiliser les crampes menstruelles et bien plus encore. Les asanas améliorent également notre santé interne car différentes asanas travaillent sur différentes parties du corps. La pratique des asanas stimule notre énergie, nous aide à combattre la léthargie et à maintenir notre équilibre corps-esprit.

La notion de nutrition du yoga vise à nettoyer et à renforcer notre corps. Les yogis ont compris que notre alimentation influence non seulement notre corps mais aussi notre esprit et nos émotions. Par conséquent, la nutrition du yoga prend en compte à la fois les aspects physiques et mentaux/spirituels de la nourriture que nous mangeons. La philosophie du Yoga nous enseigne trois énergies subtiles, appelées Gunas – Tamas, Rajas et Sattva. La pratique du yoga vise à augmenter le Sattva grâce aux asanas, aux pranayamas, à la méditation et à une bonne nutrition. Pourquoi? Parce que l’on pense que la nourriture Tamas n’a pas d’énergie vitale, elle draine même l’énergie du corps, tandis que la nourriture Rajas rend notre corps agité, incontrôlable, nerveux et bouleversé.

La nourriture Tamas est composée de tout ce qui n'est pas mûr, trop cuit, pourri ou conservé. Par exemple, la viande, l'alcool, le tabac, les plats cuisinés et les drogues entrent dans la catégorie de Tamas. La nourriture du Rajas comprend, entre autres, du café, du thé noir, du sucre raffiné et des aliments trop épicés.

Sattva, quant à lui, est la nutrition idéale pour le yoga. La nourriture apporte à notre corps des nutriments précieux, lui donne de l’énergie et permet à l’esprit d’être clair et calme. Ces aliments sont constitués de céréales à grains entiers, de pommes de terre, de légumineuses, de légumes et de fruits ainsi que de produits laitiers. Selon les yogis, la nourriture doit être consommée consciemment, calmement et avec gratitude. Bien mâcher et manger modérément renforce notre Sattva.

L’importance de l’incarnation

De nos jours, des thérapies modernes intégrant des approches de pleine conscience et de yoga ont émergé et font désormais partie intégrante des derniers traitements. Pourquoi? Parce que les méthodes yogiques fonctionnent et fonctionnent depuis des milliers d’années. L’alignement de la santé mentale et de la pratique du yoga est pratiquement transparent. Notre Soi aspire à l’intégration de l’esprit et du corps.

L’idée part de la vision du corps comme vaisseau du Soi. Sans corps physique, il n’y a pas de manifestation du Soi. Par conséquent, tout travail sur soi doit intégrer des pratiques qui incluent également le corps. En pratiquant le yoga et la pleine conscience, les gens peuvent cultiver un état d’esprit réceptif dans lequel l’attention est informée par la conscience de ce qui se passe en ce moment, tant intérieurement qu’extérieurement.

La pratique yogique fournit un modèle incarné et cognitif pour comprendre et réguler le Soi complet et intégré dans le contexte de nos expériences de vie. L’approche intégrative et yogique englobe le voyage plus que l’objectif. Oui, l'objectif peut être atteint, mais le résultat n'est pas de gagner la course mais de prendre conscience de sa vraie nature.

Lisez la deuxième partie de la série – Yoga dans l'éducation, la santé et la gouvernance