Le chemin du « Yoga » vers la liberté, la conscience et le bonheur.

« Yoga signifie union. Il nous montre comment unir toutes nos forces vitales en les dirigeant vers l’intérieur. Le but est le bonheur et le bonheur est à l’intérieur ». – Swami Vishnudevananda

De nombreuses personnes sur cette planète souffrent de malheur, de stress, de colère, de peur, de tension, de frustration, de haine, de jalousie, de supériorité ou de complexe d'infériorité. Ces émotions pourrissent en eux comme des pommes pourries, envahissant lentement leur esprit, leur corps et leur âme. Bref, les émotions négatives peuvent avoir un impact au plus profond de leur être.

Les personnes qui tombent sous l’influence de pensées négatives deviennent prisonnières de leurs pensées, émotions, images et attitudes pessimistes. Chaque jour, ils s’identifient aux pensées, aux émotions et aux souvenirs de leur passé pour lesquels ils ne peuvent s’oublier. Ces personnes ont tendance à être liées par des impressions extérieures sur leur esprit et leur corps. Ils recherchent la joie en essayant d’éviter la douleur. Cependant, leur paix et leur bonheur mental/physique sont de courte durée et suivis par davantage de douleur. Cela les amène à se demander : existe-t-il un moyen de sortir de ce cercle vicieux ?

Sam Harris, philosophe et neuroscientifique américain, pose les mêmes questions : existe-t-il une forme de bonheur au-delà de cette répétition du plaisir et de l'évitement de la douleur ? Pouvons-nous être heureux avant même que quelque chose n’arrive, avant que nos désirs ne soient exaucés, malgré les défis, les douleurs et les autres difficultés de la vie ? Je pourrais confirmer positivement que c'est le cas.

Comme le souligne Sadhguru, célèbre professeur de yoga indien : « Si vous voulez vraiment connaître la spiritualité, ne cherchez rien. Ne cherchez pas une issue à la souffrance. Il n'y a qu'un seul moyen et c'est in. Le cœur même de notre expérience est en nous, mais notre perception est entièrement tournée vers l’extérieur. Cela nous indique que notre identification habituelle à nos pensées et notre incapacité à les reconnaître comme des apparitions dans conscience est la première source de nos souffrances. La pratique du yoga est une méthode pour briser cet envoûtement des pensées. C'est une technique pour se réveiller !

Qu'est-ce que le yoga?

« Le yoga est une science pragmatique intemporelle évoluée au fil de milliers d’années et traitant du bien-être physique, moral, mental et spirituel de l’homme dans son ensemble. » - BKS Iyengar

À la base, le yoga est une discipline spirituelle fondée sur une science subtile qui vise à apporter l’harmonie entre le corps et l’esprit. C'est la science et l'art de vivre sainement. L’objectif principal de la pratique du yoga est de découvrir des méthodes et des techniques permettant d’utiliser notre esprit pour diminuer la douleur et la souffrance et pour découvrir et créer plus de bonheur, de contentement et de paix.

Le mot « Yoga » dérive du mot sanskrit « Yuj », qui signifie « rejoindre » ou « unir ». Comme nous le disent les écritures yogiques, la pratique du yoga mène à l'union de notre conscience individuelle et de la Conscience universelle, permettant nous permettre d'atteindre une harmonie parfaite entre notre corps, notre esprit et la nature. On dit que celui qui expérimente l’unité de l’existence est en yoga. Il a atteint un état de liberté appelé moksha, Mukti, ou nirvana.

L'histoire du yoga

Les premières écritures de yoga conservées ont été écrites sur des feuilles de palmier. L'évolution du yoga remonte à plus de 5,000 10,000 ans, cependant, certains chercheurs pensent que le yoga a plus de 5,000 XNUMX ans. La civilisation Indus-Sarasvati a mentionné pour la première fois le terme « Yoga » il y a plus de XNUMX XNUMX ans dans ses textes sacrés les plus anciens : le Rig Veda. Les Vedas sont une collection de textes sacrés contenant des rituels, des mantras et des chants utilisés par les prêtres védiques.

Au fil du temps, le yoga a été lentement affiné par les brahmanes (les prêtres védiques) et les Rishis, qui étaient des voyants mystiques, qui ont documenté leurs croyances et leurs pratiques dans les Upanishads, un immense corpus d'œuvres contenant plus de 200 textes sacrés. Les Upanishads sont des enseignements des Rishis, destinés à transmettre directement les connaissances des sages aux étudiants. Vous savez probablement que la plus célèbre des écritures yogiques est la Bhagavad Gîtâ, une écriture de 700 versets faisant partie du Mahabharata, écrite vers 500 avant notre ère. Les Upanishads ont utilisé l'idée du sacrifice rituel des Vedas et l'ont intériorisée, enseignant l'importance du sacrifice de l'ego par la sagesse, la connaissance de soi et l'action.

La période classique du yoga est définie par Patañjali et ses Yoga Sutras, qui sont les premières présentations systématiques du yoga. Écrits au deuxième siècle, les Yoga Sutras décrivent la voie du Raja Yoga, également appelé « yoga classique ». Patañjali, professeur, philosophe et mystique hindou, a organisé ses sutras en quatre volumes : Pouvoir psychique, Pratique du yoga, Samadhi (le état de contemplation profonde de l'absolu) et Kaivalya (séparation).

Patañjali a organisé la pratique du yoga en la divisant en huit étapes (également connues sous le nom de « voie à huit membres »), comprenant les huit étapes permettant d'obtenir Samadhi, ou l'illumination. Patañjali est connu comme le père du yoga et, à ce jour, ses Yoga Sutras influencent fortement la plupart des styles de yoga.

Le chemin à huit membres expliqué

Selon Patañjali, un chemin à huit branches mène à la libération, connue sous le nom de Système de Yoga Ashtanga ('ashta' signifie « huit », 'anga' signifie « membre »). Comme expliqué précédemment, le but du yoga est de se connecter à notre véritable Soi, également connu sous le nom de soi divin ou « atman ». Cependant, le yoga peut aussi signifier la séparation, où nous nous séparons de tout ce qui nous empêche de nous sentir libres (« moksha », l'accès à la liberté). Alors, comment pouvons-nous atteindre cette liberté grâce au yoga ? En suivant le système Ashtanga Yoga. 

1. Yama – contraintes et disciplines morales. Le premier membre du Yoga est Yama, et il fait référence aux vœux, disciplines ou pratiques qui concernent principalement le monde qui nous entoure et notre relation avec lui. Augmenter la force physique et la flexibilité grâce au yoga est important, mais à quoi ça sert si vous êtes toujours faible, rigide et stressé dans votre vie quotidienne ? Il existe cinq Yamas : Ahimsa (non-violence), Satya (vérité), Asteya (non-vol), Brahmacharya (bonne utilisation de l'énergie) et Aparigraha (non-cupidité). Yama nous enseigne qu'il ne suffit pas de renforcer notre corps, mais aussi d'être honnête, gentil et d'utiliser notre énergie de manière constructive.

2. Niyama – devoirs ou observances positifs. Niyama fait référence aux devoirs envers nous-mêmes ainsi qu'à nos actions envers le monde extérieur. Il existe cinq Niyamas : Saucha (propreté), Santosha (satisfaction), Tapas (discipline, brûlure du désir), Svadhyaya (réflexion sur soi et étude de l'esprit) et Isvarapranidaha (abandon à une puissance supérieure). Le Niyama est généralement pratiqué par ceux qui souhaitent approfondir la voie yogique et qui visent à forger leur caractère.

3. Asanas – postures. La troisième étape sur le chemin de la liberté est l’aspect physique du Yoga. Le mot « asana » signifie « siège » et fait référence au siège que nous prenons pour la pratique de la méditation. C’est une position que tout pratiquant devrait tenir avec aisance et immobilité. L'idée est de s'asseoir sans être distrait par les douleurs de notre corps.

4. Pranayama – techniques de respiration, contrôle de la respiration. Le terme « Prana » signifie « énergie » ou « force vitale ». Il décrit l’énergie de l’univers qui nous entoure et l’essence même qui nous maintient en vie. Cela fait référence à la respiration et à la façon dont nous pouvons affecter réellement notre esprit si nous travaillons avec la façon dont nous respirons. Travailler avec notre respiration peut modifier l’esprit de multiples façons, depuis des pratiques apaisantes jusqu’à des techniques plus stimulantes.

5. Pratyahara – le sentiment de retrait. Le mot « Pratya » signifie « se retirer », et « ahara » fait référence à tout ce que nous percevons par nous-mêmes, comme les images, les sons et les odeurs que nos sens absorbent constamment. Ce membre nous enseigne la capacité d'éteindre nos sens grâce à une profonde concentration. , à tel point que les choses extérieures à nous ne peuvent pas nous déranger, nous permettant de méditer sans distractions.

6. Dharana – concentration ciblée. Étroitement liés aux deux membres du yoga précédents, Dharana et Pratyahara sont des parties vitales du même aspect. Si nous voulons nous concentrer sur quelque chose, nos sens doivent se retirer pour que toute l’attention soit portée sur le point de concentration, et pour ce faire, nous devons nous concentrer et nous concentrer avec intention.

7. Dhyana – absorption méditative. Ce membre explique le moment où nous sommes absorbés par le centre de notre méditation.

8. Samadhi – illumination ou bonheur. Il s’agit de la dernière étape des Yoga Sutras de Patañjali, expliquant le moment où l’on atteint l’illumination après avoir réorganisé nos relations avec le monde extérieur et notre monde intérieur. Atteindre cet état n’est pas une question d’évasion, il s’agit de réaliser la vie même que nous avons, sans nos pensées, nos goûts et nos aversions, nos émotions, notre plaisir et notre douleur qui la gouvernent.

Une fois que notre esprit est clair et pur et que nous faisons l’expérience du Samadhi, pouvons-nous atteindre le moksha – un état permanent de liberté.

Pourquoi le yoga est plus pertinent que jamais aujourd'hui

« En pratiquant le yoga, nous pouvons promouvoir des valeurs qui inspirent une gestion pacifique et environnementale pour le bien de la société et de la terre. » – Amina Mohammed

Pour tout pratiquant passionné, le yoga est un moyen de déstresser, un moyen de se libérer des émotions négatives comme la tristesse, la colère, le chagrin ou l'agonie. En raison de l’apparition de la COVID-19, ces dernières années ont été particulièrement difficiles pour les gens. Certains ont perdu des êtres chers, tandis que d’autres ont perdu leur santé, leur tranquillité d’esprit, leur sécurité d’emploi et leur flexibilité financière. La pandémie a réussi à attaquer non seulement notre santé physique mais aussi notre santé mentale.

Pratiquer le yoga nous permet de guérir nos maux physiques et mentaux. Le yoga est une pratique ancienne et un mode de vie. Cela nous apprend à vivre une vie meilleure, plus heureuse et plus épanouissante. Voici pourquoi le yoga est maintenant plus pertinent que jamais:

1. Contrôle de la respiration – La respiration est notre force vitale et une partie essentielle de chaque pose de yoga. C'est dit, « Si vous respirez consciemment, vous faites du yoga,', ce qui ne peut pas être plus précis. Chaque forme de yoga se concentre sur le schéma respiratoire, nous apprenant quand expirer et inspirer. Le yoga renforce également notre système immunitaire. Inclure le Pranayama dans notre vie quotidienne peut être vital pour notre santé car il renforce notre système respiratoire. De nos jours, avec la pandémie mondiale qui attaque directement nos poumons, cela est plus important que jamais.

2. Cela améliore notre santé mentale – Le yoga est bénéfique pour tout le monde, surtout ceux qui souffrent de dépression, l’anxiété, des niveaux élevés de stress et d’autres problèmes de santé mentale. Le yoga peut nous aider à changer nos habitudes, nos actions et notre personnalité pour le mieux, faisant de nous des personnes plus calmes, plus détendues et plus gentilles.

En pratiquant le yoga, nous pouvons renforcer notre résilience mentale et augmenter notre force émotionnelle. Le yoga nous aide également à accroître la conscience de l’esprit et du corps, ce qui contribue davantage à atteindre la pleine conscience.

3. C’est un booster d’immunité – Le yoga peut nous aider à réduire l’hormone du stress qui affaiblit notre système immunitaire. En pratiquant régulièrement le yoga, nous pouvons libérer les toxines et la négativité, ce qui nous aide à réduire le stress. Les poses de yoga réduisent le stress physique, tandis que la méditation, qui suit naturellement le yoga, nous aide à calmer l'esprit. Lorsque nous pratiquons le yoga, nous augmentons notre vitalité et notre énergie positive, encore plus renforcer notre système immunitaire. 

Lisez la deuxième partie de la série – Le yoga dans une perspective multidimensionnelle